هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من اللبن ومنتجاته، والتي يحتاجها الإنسان لعظامة، وهي:
برتقال:
كوب واحد طازج من عصير البرتقال يوفر حوالي 72 ملجرامات من الكالسيوم
كما أنه يحتوي على فيتامين C مما يعزز بشكل كبير وجود وعمل الكالسيوم الذي يمتصه الجسم
الفاصوليا :
تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من الكالسيوم فهي تحتوي على ما يقرب من ملجرامات من الكالسيوم
3 حبوب_السمسم:
يحتوي السمسم على ما يقرب من 1000 ملجرامات من الكاليسوم.
4ذور_الشيا :
كثير من الأشخاص لا يعرفون أن بذور الشيا فهي تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من الكالسيوم كما أن بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية المفيدة اللازمة للصحة
5الــقــرنبيط :
يحتوي القرنبيط على 74 ملجرامات من الكالسيوم كما أنه يتوي على فيتامين C الذي يساعد على الجسم على امتصاص الكالسيوم
6
الفواكه_المجففة_والمكسرات :
كثير من الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الواقع تناول خمس حبات من التين المجفف يوميا يمنح الجسم 135 ملجرامات من الكالسيوم